为什么睡觉时间推后容易提前难 原来你算错时差了

2018-01-17 11:16 来源:北京赛车投注视频

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  ”钱念孙代表说,正确地辨识和使用媒介及信息的能力,应当成为全媒体时代每个人必须掌握的一项基本技能。  南帆委员提出,应尽早规划媒介素养教育,让人们“争取做媒介及信息的主宰”。(本报记者龚亮王国平)(责编:宋心蕊、赵光霞)原标题:以文化自信创造网络文学精品力作  党的十九大报告指出,没有高度的文化自信,没有文化的繁荣兴盛,就没有中华民族伟大复兴。“以文化自信创造精品力作,网络文学不能缺席,当下的网络文学应该据此移步换形。

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    本报北京12月14日电(记者陆娅楠)国家统计局14日发布第三次全国农业普查公报显示,随着城镇化进程加快推进,与10年前相比,我国乡镇数量减少了%,自然村减少了%,但农村水电路气房等基础设施条件明显改善,七成多通村道路为水泥路面,近九成的村通了宽带互联网。  农村基础设施条件发生天翻地覆的变化。与2006年相比,2016年末,全国通村主要道路为水泥路面的村所占比重为%,提高个百分点;村内主要道路为水泥路面的村比重为%,提高个百分点;村内主要道路有路灯的村比重为%,提高个百分点。有%的村生活垃圾集中处理或部分集中处理,提高个百分点。

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(吴学安)纽约大学终身教授杨立昆(YannLeCun)是全球人工智能领域“神一般的人物”,被业界誉为“卷积神经网络之父”,创办了纽约大学数据科学中心,扎克伯格请他统领Facebook人工智能实验室。  近日杨立昆怒怼在全球大出风头、首位获得沙特阿拉伯国籍的女机器人索菲娅。

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  12月28日下午,民警分别对谭某明、陈某宝进行询问时,谭某明、陈某宝均表示张某利是被王某军在十七层割断绳子从二楼摔到地上的。随后,民警到医院对张某利进行询问,张某利以身体不适为由,没有配合民警调查。  12月29日12时,公安机关根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第八十条之规定,以涉嫌故意伤害罪对犯罪嫌疑人王某军刑事拘留,并对案件进一步审理。

  第五条 外国机构申请在中国境内提供金融信息服务,应当具备以下条件:(一)在所在国家(地区)有相应的合法资质;(二)在金融信息服务领域有良好信誉;(三)有确定的金融信息服务业务;(四)有良好的传播手段和技术服务;(五)中国法律、法规规定的其他条件。

  今年的活动共分四大版块,分别是上午的“新闻学界与业界对话:传媒的今天与明天”、中午由白岩松和敬一丹等业界和学界专家发起的6场思想午餐会、下午的“风动心不动——当今新闻人的理想与坚守”大型公益论坛,以及晚上由北京新闻传播院系联合举办的交流活动。  上午,在简短的开幕仪式之后,题为“传统媒体与新兴媒体:朝向竞合共赢”、“中国记者:梦想、尊严与选择”两场对话陆续登场。  中国传媒大学脑智院院长曹立宏教授、《中国青年报》首席评论员曹林、《光明日报》驻欧资深记者何农、中国青年网总裁郝向宏和新华社国内部副总编辑徐兆荣等学界和业界专家展开对话,就新兴媒体环境下传统媒体所面临的问题及其应对、新兴媒体环境下中国记者的未来发展道路等议题展开讨论。  中午,由白岩松和敬一丹等业界和学界专家发起的6场思想午餐会同时举行,来自中国传媒大学、北京大学、中国人民大学等首都高校近100名本科生和研究生与专家面对面,就“当代中国记者如何讲好中国故事”“电视:生存还是死亡”等主题展开深入讨论。

  习近平总书记在会上作了重要讲话。

  国际刑事法院成立后,并没有按照其成立初衷那样关注国际刑事或司法案件,而是逐渐跑偏,误入政治化歧途。

  相信很多人都曾有过这样的经历:让你熬夜迟几个小时睡觉,那是“小菜一碟”,可要是让你将睡觉时间提前几个小时,事情则变得十分困难。

看似同样的时间差,为什么生物钟推后容易,提前就会那么难呢?  刚刚过去的这个周末,在“第四届西湖·睡眠医学高峰论坛”上,钱江晚报记者将这个令众人不解的问题抛给了来自国内外的睡眠医学专家们,听完专业解释才恍然大悟,原来大家一直在犯一个想当然的错误,以为推迟一小时与提前一小时,是同一个时间差。   长假熬夜未感疲劳  上班后想早睡却成难题  先给大家讲一个真实的故事。

  杭州的江先生,差不多上大学开始,睡眠质量就不是很理想,尤其是步入中年以后,睡眠时间稍微一改变,就会睡不好,于是他每天晚上过了10点就按时睡觉,第二天早上定点起床,尽量保持规律的作息。   直到国庆中秋长假,挚友从美国回来探亲,他一连陪伴了5天时间,因为同学的时差一下子倒不过来,所以他就只能将就他,晚上玩到三更半夜,白天则花时间补觉。 起初,他比平时推后三四个小时起床,整个人还吃得消。

但等假期结束之后,问题很快就暴露了。   上班前的一个晚上,江先生9点多就早早上床躺着,准备养精蓄锐迎接新的工作。

然而,时间一分分过去,直到快半夜12点时,他仍然没有睡着。 而且不光是这一个晚上,之后的好一段时间都是这样很难入睡,于是他陷入了一个“晚上睡不好白天上班没精神”的恶性循环当中,甚至因为工作中老是丢三落四而被上司批评。

为此,他十分焦虑,感觉快要崩溃。

  “为什么开始从晚上10点睡延迟到凌晨1点多睡并没觉得不舒服;但之后想调整回晚上10点睡就会如此痛苦呢?往后推和往前移的3小时究竟有什么区别呢?”从此以后,江先生就一直想解开这个疑惑。   倒时差别太频繁  不妨吃点褪黑素、松果体  陆林,北京大学第六医院院长、长江学者、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会主委,他告诉钱报记者:“有类似疑问的病人在我们医院睡眠门诊中很常见,因为工作或是旅游等原因,很多人都会遇上倒时差的问题,之所以大众会对往后推容易往前倒困难产生不解,那是因为大家没算对时差。

以江先生为例,从晚上10点往后到凌晨1点,时差为3小时;但从凌晨1点再回到晚上10点,这时需要倒的时差可不是3个小时了,而应该是24-3=21小时,这样倒起来的难度也就显而易见了。 ”  同时,杭州市七医院院长、中西结合治疗睡眠问题专家张永华也表示:“地球围绕着太阳转,同时每天自转一圈,然后就有了白天与黑夜之分。 我们的祖先在很早前就认识到这个规律,便有了‘日出而作,日落而息’的生物钟,而我们的身体也是早就适应了这个规律,白天的时候抓紧时间活动消耗,到了晚上休息时则分泌大量的生长激素、免疫物质帮助恢复体力和免疫力,同时大量的神经生长因子帮助整理白天的信息并提高记忆力。

这就是我们在睡觉时身体在‘干’的事情,一旦规律被打破,抵抗力、记忆力随之下降,全身的健康都将受到一定的影响。 ”  所以,在采访时,两位教授都反复强调,按照大自然的规律生活是最健康的,但当今社会因为工作或是娱乐等需要倒时差的情况在所难免,建议大家倒得别太频繁,如果因特殊原因经常需要倒时差的人,吃点褪黑素、松果体等有助于睡眠,而要是真的倒得太痛苦或是需要救急,可以找专科医生开点低剂量的安眠药。

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